Carrera de la Constitución Barajas 2013 (06/12/2013)

El miércoles dice la jefa que hay que quedarse el viernes que tiene curro, pues aprovechando paso el día de entreno rápido de los jueves al viernes, en lugar de hacer un 10k < 39 pues un 8 km a ver lo como sale.

Justo el jueves desenchufo el Garmin y se queda en blanco y nada no hay forma de recuperarle para la causa, así que el viernes toca salir a ver que sensaciones me llevan, ademas son dos vueltas así que en la primera ya veré el ritmo a seguir.

Como pilla al lado de casa, salgo a las 11 y da tiempo a recoger el dorsal y ver las carreras previas.

Mucha gente de clubes calentando, haciendo tijeras, carreras rápidas...de too, parece que hay bastante nivel, así que dejo que la gente salga por delante, apunto estuve de preguntar a alguno a ver si iba a ir a 3:50 o similar, me hubiera llevado una sorpresa, visto como llegue luego.

Arranco por fuera adelantando todos los que se dejan y mas o menos desde el km 1 ya voy en la misma posición sobre el 30 calculo y justo el 30 acabo.

Puse el Endomondo en el móvil y no fue muy fino, aunque le di algún minuto antes de la salida.

Puesto Oficial	Dorsal	Nombre	Apellidos	Tiempo Oficial	Tiempo Real	Ritmo km
30	418	JUAN	RAMIREZ VALDERRAMA	0:28:57	0:28:56	3:37

Buena carrera a ver la siguiente, lo mismo el Sábado que viene, ya no me puedo fiar de mi mismo, lo mismo acabo en Patones o en la del Club Iberia en el Juan Carlos I... o mejor aun trote montañero :-)

Carrera de los Emprendedores (24/11/2013)

Parece que no acabo de parar, ya daba por cerrada la temporada este año, ni Cercedilla, ni Patones, ni Pedrezuela, ni nada de nada, stop a las carreras hasta el año que viene.

Pues no, de pronto un 10 km se cruza en mi camino para estropearme un Domingo y bajar de la montaña al asfalto, para probar como sale uno de tanta montaña... ( Ahora que empieza lo bueno, frió y nieve :-).

Así que un Domingo al retiro, por supuesto nadie se levanta y se viene conmigo, pero bueno, cada loco con su tema, temperatura fresquita con 2-3 grados, perfecto para correr.

Acostumbrado a los contados de la montaña, rápido se olvida uno de las multitudes del asfalto, aunque esta carrera no los agota y puedes inscribirte hasta el ultimo minuto, como suelo hacer y por 6 €.

En la salida en la parte de delante, nunca se sabe como sale la gente, objetivo son unos 38 controlados, aprovecho para saludar a un pedazo de fotógrafo que he oído su nombre por los altavoces y toma saliendo, disparado por el lateral izquierdo, creo que se me fue un poco la pinza y salí como un tiro, sobre el km 5 cuando ya íbamos de a uno por la puerta de Alcala, pedazo de foto de daniellosada.com

Al final muy buen tiempo  37:11 y el 27, buena carrera, pero el asfalto no es lo mio.

Queda la duda, visto como ha salido esta carrera, correr la S.S. Vallecana Internacional para rematar el año a reventar  36.

A ver si corro 30-50 km de nieve este finde y  si llegan los dorsales a Diciembre me apunto.

Pedrezuela Trail (19/10/2013)

Ultima carrera de la copa de  carreras de montaña de Madrid, no se porque me empeño en correrlas todas y alguna mas, esta ultima carrera nueva, había que probar a subir al cerro de San Pedro desde Pedrezuela.

Día perfecto para correr, se suponía fresco y con algo de lluvia, pero no cayo ni una gota y una temperatura perfecta para correr, incluida la niebla en lo alto del cerro de San Pedro, una sensación rara esto de correr el Sábado, pero perfecto porque así puedo correr el Domingo :-)

Notaba un poco las piernas de los 34 km del Domingo pasado de subir a la Najarra a ver pasar el Cross de la Cuerda Larga, sobre todo de la vuelta que le apreté un poco para no llegar demasiado tarde a casa.

Las mismas caras conocidas, en la salida me pongo detrás de Eliseo, esta claro que solo le voy a poder seguir un rato y con la vista, pero bueno prefiero salir a reventar y luego que pase factura.

Ya de salida, empiezan los sube y baja, para divertimento de unos y calvario de otros, no era uno de mis días y eso que venia parando toda la semana para ver si llegaba bien, pero ya el viernes iba con dolor en la espalda y cuello, mal asunto, típica contractura, por la mañana antes de la carrera encontré una crema milagrosa que junto con el ibuprofeno y calentando bien los hombros parece que disimulo la cosa.

Prácticamente sube y baja de bajada los 4 primeros km hasta cruzar el río por los troncos, a partir de aquí a subir unos 8 km vaya tela  ya en este tramo me pasa Marta, eso es que voy clavado y desde el avituallamiento un par de km de bajada hasta enfilar la subida al cerro, lo mejor poder animar a los que estaban de vuelta y de vuelta a los que subían.
Al ver a Eliseo bajando me quede un poco descolocado, le solté donde vais y soltó un a casa ya  de vuelta, que tio, así que a ver bajar a los maquinas de la montaña, hoy si que baje despacio animando a los que subían.

La subida al avituallamiento se hace llevadera, lo peor después de bajar ya hacia Pedrezuela, una bajada en picado a cruzar el rio, pise agua hasta el fondo y luego a subir a meta.

Buena carrera, al final 30 km, un poco de incertidumbre de cuantos serian con los cambios de recorridos, pero no estuvo mal.

Y ahora que?

Cross de la Pedriza (29/09/2013)

Vaya día mas largo a las 8 en la Pedriza, carrerita, comida familiar y por la tarde de compras con la jefa, eso si que ha sido duro, pfuuu.

Hoy tocaba quitarme la espina del año pasado que corrí con fiebre y acabe que no podía conmigo, por supuesto en casa dije que no iba a correr solo me iba  a acercar a ver la salida :-).

El objetivo hacer una hora menos, acabe arrastrando en 3:40, aunque un mes después me quite la espina bajando de 3 horas en el maratón de S. Sebastian y  mas tarde 37 en la San Silvestre.

Pues otra mas, creo que mañana no me apuntaré a la de Somosierra para el Domingo que viene, la próxima Pedrezuela y listo para Octubre, este año no llego muy rodado al Otoño, tenia que haber corrido la Madrid-Segovia, que la dejamos pendiente para el año que viene.

A las 7:50 ya estaba prácticamente lleno el parking por donde pasa la carrera, como madrugamos, ni la previsión de lluvia ni nada. Un día perfecto para correr, salvo alguna piedra mojada, no ha caído nada, un chispeo en la salida y listo.

Las caras conocidas de siempre y cuando empezaba a trotar un poco sorpresa Fernando, que alegría!!!

En la salida un colega descalzo, se le ve a la derecha con gorra verde, por supuesto ha hecho un carrerón llegando de los primeros.

En la subida al Yelmo, Ander con su inseparable cámara, me ha sacado una foto divertida :-),  mas tarde lo vería en el control de las Torres, que maquina.

La salida hay que darle para pillar la senda al Yelmo sin atasco, pero he salido algo mas lento de lo normal, no iba cómodo, aun así he subido bien hasta el Yelmo,  bajando al collado de la Dehesilla resbalón en la piedra y me he dejado las manos, he ido marcando el camino con sangre:-)

Espectacular el paisaje, que apenas da tiempo a ver.

Antes del avituallamiento de la Ventana me ha pasado Fernando, que iba como un tiro junto con unos cuanto mas, yo iba clavado, mas tarde antes de las Torres me ha pasado la primera chica, hoy no iba, tenia que haberme saltado el Cross al Yelmo y venir mas descansado.

En el control de las Torres Ander de nuevo haciendo fotos, otro colega le he visto como en 4 sitios animando, corren mas que nosotros.

La bajada casi en solitario que paz, ya llegando al prado peluca, me ha pillado Maria Luisa y en la subida al collado Cabrón, no he podido pillarla. Los últimos kilómetros tropezón con una raiz y casi me estampo contra el suelo me he quedado agarrotado, todo mi cuerpo esperaba recibir el golpe y ala a meta.

Próxima Pedrezuela, espero.

XIII Cross al Yelmo (22/09/2013)

Otra vez subiendo al Yelmo, que buenos recuerdos de cuando subía con 7-8 años por la chimenea y cada año volviendo a subir, media vida viendo esa piedrecita, será por eso que cuando llego delante de ese inmenso bloque de granito se me pone la piel de gallina y por eso esta carrera junto con la de la Pedriza son fijas, aunque suelen ir una detrás de otra.

Otra vez justo antes de una carrera me gripo, esta vez coca-cola en el Burger el viernes, Sábado dolor de garganta y Domingo fabrica de mocos, pfuuu a ver como se pasa la semana, que el año pasado me gripe para la de la Pedriza e iba desmayado. Hoy ha sido llevadero.

La salida con mi vecina que se ha enganchado a  la montaña y repetía en el Yelmo, yo creo que es la 3 o 4 vez que la corro.

Que poco me gusta la salida neutralizada, pero bueno, casi mejor así se evitan empujones y demás.

Hoy he dudado si usar unas de asfalto, para ver si mis talones no acababan mas machacados aun, sobre todo en la ultima bajada, pero al final el tercer par de las Cascadia a sido el elegido.

Los primeros 3 km a darle un poco para llegar a la senda de subida en Casa Julian, habré llegado el veintipico y ya mas o menos manteniendo hasta arriba, hoy notaba que no subía como otros días y he notado los riñones de la vueltecilla de ayer con la bici será porque ayer  fui todo el rato sentado y a rueda incluso la subida final de Miraflores a Bustarviejo por el GR10.

Subiendo una cara conocida el omnipresente Andrew no falla una o las corre y en mitad de la carrera le ves sacar la cámara o esta regalándonos fotos en algún lugar del recorrido, un autentico máquina de la montaña, un placer saludarle y verle en su entorno, mejor hubiera sido verle en el memorial de Bustarviejo en Mayo, pero bueno parece que ya quedo lejos y en el olvido y es un tío duro como la roca. 

Arriba en el control del avituallamiento he probado el isotónico y eso no lo podía beber, así que nada para abajo que esta es corta y normalmente salgo siempre sin agua confiando en las fuentes :-)

Al principio de la bajada he estado a punto de ir de cabeza contra las piedras, lo que tiene ser un poco alto, que tropiezas y vas de cabeza, pero he conseguido levantar el vuelo y después del susto he bajada con más calma, siguiendo a un corredor del Pedriza que en otras circunstancias habría pasado a cuchillo, en la bajada me habrán pasado unos 10 corredores, así que esta claro que hoy no me he tirado en picado como de costumbre, el susto, la gripe.....

Al salir al asfalto ya tenia los talones reventados, el asfalto siempre duro, hoy se me ha hecho mas duro aun, a pesar de todo he enganchado un buen ritmo a 3:30 el ultimo km.

A recuperar para La Pedriza, a ver como evoluciona mi garganta y las ampollas de los talones. 

Todavía noto el golpe en la cabeza de ayer, contra un pino que me dejo un agujero en el casco y me toco la cabeza, que hubiese sido sin el casco, vaya tela!

XXVII Carrera por montaña "Las Dehesas" (08/09/2013)

Y con Septiembre ya llega el buen tiempo y las carreras de montaña.

Que mejor que repetir en las Dehesas, con la espinita del flato del año pasado en el ultimo avituallamiento, que me costo bajar a rastras viendo pasar mas de 25-30 corredores en los últimos 4 kilómetros justo los de bajada.

Día perfecto a las 7:00 todos listos para salir alguna retoma el sueño en el coche, ya de camino me he dejado la cinta del pulsometro, casi mejor, en el K-30 no lleve ni reloj, el cortavientos se ha quedado colgado, pero no pinta muy malo, también el bluf..., pero bueno eso es que no hace falta, nada solo piernas, hay avituallamientos así que nada de dar la vuelta, como insiste la jefa.

A las 8 listo para recoger el dorsal, saludando a Jesús un corredor/arbitro, luego le vería en un par de controles. 

Listo para salir, alguna ya se ha despertado y sale a ver la temperatura :-)

Mi vecina llega justo para recoger el dorsal, se ha quedado dormida, vaya tela.

La hora de la salida se acerca y al cajón, a los primeros puestos, a la linea con los que mandan, todas caras conocidas.  

Foto en la linea de salida, a nada que se pongan sobresalgo siempre, lo que tiene ser tan largo.

De negro y con gorra blanca, facil de ver :-)

Noto los calcetines, pfuu, ya en la salida parece que van a dar guerra, a estas alturas y casi estrenando calcetines, demasiado gordos el pie se resbala.

La salida parece tranquila hasta pasar la puerta hacia la Calzada Romana, que poco me gustan esas piedras, ya en esa subida voy cogiendo mi sitio que mantendría mas o menos hasta el final.

En el control de Montón de Trigo 44 minutos y pico ya lo veremos, casi 2 menos que el año pasado, no tengo sensación de haber subido tan bien, pero parece que la gente ha salido dando caña desde el principio.

La bajada con un poco de calma, pero en el siguiente control también llevo algún minuto menos que el año pasado, esto va bien, parando a beber con tranquilidad en el avituallamiento, hay que evitar el flato que ya me la lió el año pasado y en  la ultima carrera de Cerceda.

La ultima subida se me hace cuesta arriba, como debe ser, pero no voy mal, en tierra de nadie, alguna vaca por medio.

El ultimo avituallamiento y a darle, vaya pensaba que era todo bajada y no es todo, pero no voy mal, voy viendo a un corredor, pero me va manteniendo, me molesta el talón, pedazo de ampolla que me he traido, ya se que calcetines no vuelvo a usar.

Al final subidón de bajda y 2h 22 minutos, en meta no leian mi chip, han estado un buen rato, espero que al final haya salido.

Mañana a inscribirse al Yelmo.

XXXVI Carrera de Cerceda (29/08/2013)

Otra vez en Cerceda, no hay duda es la carrera de Agosto.
Hay que probarse a ver como acaba uno el verano de cara a la montaña.

Como siempre llegamos pronto, así que toca esperar y ver caras conocidas, los habituales.
La tarde promete, con nubes y fresco, perfecta para correr.

Un par de semanas de bici  casi todo por la Hoya de San Blas y pocos km corriendo, cansado y durmiendo poco.

La salida como siempre intentando evitar empujones y con el tapón hasta el puente y luego a ir remontando gente.

Con un ritmo cómodo y rápido, parece que  podía bajar de 1 hora, la subida por la pista me da un subidón y a cuchillo. Una ligera lluvia subiendo va perfecta.

Al llegar a Mataelpino un colega con sus tres peques, saludándome que tío.
En ese punto he subido tan bien que llevo un minuto menos comparado con el año pasado.
Toca lo bueno la bajada rápida por la pista, bebo en el avituallamiento y me entra flato.
Los 2-3 km de bajada tengo que reducir intentando que se pase el flato, me pasan algunos corredores, pero no se pasa tan rápido.
Lastima esos km se pueden hacer a 3:30, perfecto para bajar de 1 hora.

Ya con menos molestias, subo bien pasando del avituallamiento del Boalo, nada de meter mas agua no sea que vuelva a caer mal.
Del Boalo a Cerceda cojo un buen ritmo, lo único que voy solo, pillo a un corredor y a lo lejos veo un grupo de 6 corredores.
Apretando lo que se puede pero son los últimos km y ese grupo van picándose, así que nada imposible llegar.

En meta toda la familia esperando y saludando, que subidon :-)

Al final el mismo tiempo del año pasado, no esta mal teniendo en cuenta el flato.

El 30 en 1h y 30 segundos.

K-30 Peñalara (14/07/2013)

El Sabado mientras miraba como llegar al Rock&Run del Escorial, se me paso por la cabeza, porque no correr en Peñalara, le tenia ganas después de no correr el MAM y el Domingo caerian 20-30 kilometros entre las 6 y las 9 de la mañana, asi que porque no hacerlo en Peñalara tranquilamente, asi que mail a la organización con mis datos y respuesta casi inmediata, estas inscrito pagas mañana.

Siempre a ultima hora, pero esas son las que mejor salen.

Con menos de 6 horas de sueño y ademas dormi fatal, de nuevo a correr y esta vez donde mola, en la montaña y una nueva no las habituales, Peñalara.

A la 7:45 llego a al granja, recogida de dorsal y haciendo tiempo para ver salir a los duros de los 42, cara conocida mi vecina y sus colegas que van a entrenar por Peñalara.

Como no se como estan las piernas del asfalto de la noche anterior y no quiero forzar, salgo sin reloj, con mochila y camara de fotos. De turista.

Parece que va a pegar el sol, a ver si la montaña nos tapa, la salida tranquilo, me engancho a un par de corredores de Las Rozas a los que seguiria hasta Peñalara.

Por el camino David Galindo con un peloton de entrenamiento.

La subida a Peñalara espectacular, a cuatro patas, siempre pendiente de 100 metros según Guillermo un segoviano al que seguiria en la bajada hasta que me cai y afloje un poco.

Después del control de Peñalara, que menos que parar a hacer alguna foto a las lagunas de Peñalara y los Pajaros y a la nieve.

Ya de charla con Guillermo de bajada veo a mi vecina y sus colegas de entrenamiento, ya que estaban yo habria corrido.

Guillermo me va marcando la bajada, pero aun asi en una zona de arena suelta ruedo por el suelo, unos rasguños y a seguir, pero ya no voy igual y no sigo el ritmo que me marcaba, asi que voy perdiendo fuelle y otro tropiezo, hace que afloje aun mas.

La ultima bajada se hace larga, veo a uno del Pedriza, con el que he estado toda la carrera mas o menos, intento apretar pero esta muy lejos y la meta hace que aceleremos todos.

Finalmente acabo en menos de 3 horas, que parece que es un tiempo razonable para esta carrera y muy contento el 21, con ganas de repetir. Muy buena experiencia, aunque dura.

21 2:54:52 700 Juan RAMIREZ VALDERRAMA SNM 2:54:52 0:16:43 0:40:34 0:53:58 1:11:47 1:43:40 2:18:56 2:27:04 2:35:49 2:38:33

San Lorenzo Rock& Run (13/07/2013)

No tenia claro si correrla o no, pero a ultima hora, para variar ya estaba inscrito.

Esta vez dispuesto a salir mas tranquilo que de costumbre, porque horas antes de la carrera me apuntaba al K-30 de Peñalara para el Domingo, así que tampoco quería dejarme las plantas de los pies, en los adoquines ni en la bajada.

En la salida algunos habituales, la piel de gallina en la salida, parece mentira a estas alturas, cuando por fin salimos, veo que voy a cuchillo y controlo un poco, que después de la primera curva ya tocará subir.
Creo que han quitado algo de la parte adoquinada, ahora es asfalto.

Los primeros kilometros se pasan rápido hasta que llegamos a la subida por los chalets que empieza a subir y todavia no son los casi 2 km cronometrados de subida, un fenomeno, para antes de entrar en el tramo cronometrado de subida, lo tenia preparado y luego me pasa en la subida a un ritmo brutal, madre mia, luego vi que quedo el segundo en la subida.

La subida se hace muy llevadera, se pasa volada con toda la gente animando, aunque despues de subir y subir siempre queda otra cuesta que aunque la esperes no deja de ser dura para acabar de rematar, a partir de ahi ya esta hecho, a tirarse en picado un kilometro  y medio.

Bueno pues otra mas y van 3 años seguidos de Rock&Run.

Creo que mejore mas de un minuto y medio respecto al año pasado , asi que eso es que no estaba mal, al final el 35 de la general y 38 de la cuesta, bueno, mas o menos donde salí, y 32:27 con el km de bajada a 3:06

35 784 Ramirez Valderrama, Juan VetAM 19 32:27 8:17 38 18

Memorial Fernando Garcia Herreros (26/05/2013)

Una de las carreras mas esperadas, en mi territorio, en mis recorridos habituales... cuantas veces habré hecho Cabeza Arcón bajando por el cortafuegos, con nieve, lluvia, aire, niebla..., cuantas veces habré pasado por el Mondalindo, bebiendo agua en la fuente de agua fria...

El objetivo bajar de 2h, algún día haciendo el recorrido a buen ritmo, con 4-5 km mas pasando por casa, lo había hecho en 2h20, asi que había que bajar de 2h fácilmente.

A primera hora recogida de dorsal, vuelta a casa y a las 9:00 andando hacia la salida. Al final llevo ligero cortavientos, casi el atuendo con el que salgo cuando alguna vez cuando nieva.

Como siempre sin cabeza en la salida, encendido y a por Eliseo a tope de pulso, asustado intentando bajar el ritmo pero ya complicado parece que voy bien pero con el pulso al límite. Solo el Domingo anterior en la Liberty consegui salir un poco mas controlado, por que era bajada. Así que a ver pasar a los maquinas y aguantar en la subida.

En el primer avituallamiento bebo para parar un poco y ala hacia Cabeza Arcón, la bajada por el cortafuegos rapidita, sin frenos en el avituallamiento del chalet piloto, kiwi, perfecto mejor imposible, asi que pillo y para arriba a por la Braña.

Subiendo hacia la  Braña pillo al primer grupo de la FEDC impresionante como suben por las piedras y como les coordinan y un colega animando desde arriba, que bueno.

Ultimo control en Cabeza de Cervunal y todo bajada, en el tramo hasta el Mondalindo paso a varios corredores pero enseguida empiezo a notar el talón derecho, cagada total, el Sabado pegue un poco la suela y parece que  he perdido todo el talón y toca aflojar un poco para no clavarse las piedras, dejo paso a un grupo de 3 donde va la primera chica.

Llego a meta bastante bien pero el tiempo no acompaña 2h9, habra que repetir para el año que viene.

Carrera Liberty ( 19/05/2013)

Aprovechando que el domingo la jefa tenia que currar y había que bajar de la montaña, pues que mejor que apuntarse a una carrerita, así que en el ultimo minuto cogí un dorsal para la Liberty.

La intención era no castigar mucho las piernas que llevaban una semana dura y salir controlando el ritmo y acabar bien.

Aunque hubiera preferido un trote por la nieve como el del sábado por el Mondalindo, la carrera Liberty no esta mal, se me paso muy rápida, había ambiente, no pensaba que la corría tanta gente, pensaba que seriamos unos 2.000 y resulta que eramos mas de 8.000, pfuu vaya tela.

Día perfecto para correr, fresco y soleado, con un poquito de aire, vamos mejor imposible y como siempre las mejores carreras salen cuando no las tengo pensadas y me apunto a ultima hora.

A pesar de que no pensaba ir muy rápido arranque en el cajón de menos de 40, que menos si eso lo hago algún día caliente. Salí conteniendo un poco, bastante abierto haciendo mas metros, el objetivo era empezar a correr en el km 7, así que en la bajada no salí disparado como de costumbre, controlando la bajada y tranquilo, al acabar la bajada ya si empece a subir, bastante cómodo  salvo en el 5 con el agua, dude si beber o no y al final bebí por hacer algo.

Iba bien, poca gente alrededor  con buenas sensaciones, la subida de Concha Espina no se hizo muy larga y en seguida el 7 para empezar a bajar y darle un poquito, lo que no contaba era la ultima recta que tira hacia arriba, pero muy bien llegando con ganas.

Acabe incluso pensando en volver a correr otra en asfalto, pero de 10 km...

Bueno pues los deberes prácticamente hechos para el Memorial Fernando Garcia Herreros.

Rock & Roll Maratón (28/04/2013)

El 12 del 12 de 2012 aparecía como ultimo día de algún precio del R&R Maratón, fue mandar un mail recordándolo y un montón de inscritos, así que, aunque el asfalto no es como la montaña,  no tuve mas remedio que sumarme a la euforia del fin del mundo :-)

Según se acerca la hora,  los deberes están hechos, mas de 300 km al mes, casi 100 km  a la semana, con mis tiradas largas por montaña de 30 km y/o mas de 3 horas, con esas charlas al amanecer en el Mondalindo con Julio, entre semana rodajes a ritmo de maratón completando los 21 km de una medias en menos de 1:30 o 1:28 según el dia, algún día los 10 km de las 6 de la mañana salen en 40 minutos. Fino, fino con 82 kg el miércoles antes de la carrera. Los 37 de la San Silvestre, 1:22 de Getafe y los últimos 3 meses, esto esta hecho.

Pues toma, el Jueves gripado, el viernes una fábrica de mocos, el Sábado baldado, el Domingo maratón.

Hasta ultima hora no lo tenia claro, a punto de quedarme en casa, viendo nevar en Bustarviejo, pero soy incapaz, algo parecido me paso en el ultimo Cross de la Pedriza y acabe arrastrándome sumando una hora mas al tiempo del año anterior.

Bueno con la lección casi aprendida, cambio de planes, porque no salir a un ritmo mas  tranquilo de 4:30 o lo que sea en lugar de 4:05-4:10  como tenia en mente y controlar el pulso a ver como responde el cuerpo.

Marabunta y jaelo en el ropero, veo a David, a Ivan, a Miguel, y en el cajón coincido con Manu y salgo con el, desde el principio rápido, para como estoy y mi planteamiento de carrera, pero bueno me va llevando, los diez caen en 40 minutos y la media la pasamos en 1h26, se me ha pasado rápido con Manu, no paramos de echar mocos por todos lados, el mucoleches descongestivo hace efecto, en la casa de campo ya voy muy justo y con sensaciones raras en el pecho no se si el gripao se me ha ido a pecho o que pero bajo el ritmo y el pulso para no ir tan forzado, Manu lo baja para que le siga pero no puedo.

Los ultimos 8 km empiezo a contarlos, bajón mental y físico hoy no era mi dia, al ver el retiro aparece Nacho dando animos y cortandome el aire, me sube hasta la puerta y me sube el ritmo y la moral, ya entrando Adriana y Maria  Jesus sonriente, ya esta hecha otra más y no he sufrido tanto por el gripazo, mas por no bajar de 3 horas, pero bajo de 3h10 que tampoco es mal tiempo.

A pensar en la montaña, proxima en casa en Bustarviejo :-)

Carrera de Navalafuente (31/03/2013)

Después de poner mi foto del año pasado en algún cartel había que correrla, es el cuarto año consecutivo corriéndola  creo que es a la única carrera que le soy fiel, el año que viene repetiré si puedo.

El día anterior a la carrera hago un trote tranquilo y un kilómetro fuerte a 3:10 con muy buenas sensaciones.

Recogiendo el dorsal parece que han cambiado el recorrido y yo me he llevado las Goretex Flex para pisar charcos a saco y no he metido las Cascadia, bueno es un mal menor.

Toma ya dorsal número 2, me inscribí de los primeros, que ansias :-)

Le tengo ganas a esta carrera, salgo en primera linea con Jose Maria detrás (vaya carrerón también) salgo a por el primero que lleva unas medias rosas cavando mi tumba desde el principio, no es la primera vez que salgo como un tiro y reviento antes de empezar, parece mentira que no aprenda, miro el pulsometro e intento bajar pero ya la he cagado, los 3 primeros km a cuchillo, según llega la primera subidita, clavado y con flato, que capullo a aguantar la carrera como se pueda, se acaba la subida de la primera vuelta y toca bajada sin frenos, me había pasado la primera chica y recupero y la paso en la bajada, pero sigo con aire vete a saber donde que molesta, en el km 6 veo al de las medias rosas que se para, ese también se ha pasado de vueltas en la salida.

La subida de la segunda vuelta también se me hace muy cuesta arriba y eso que se supone que es mi terreno, vaya tela, me van adelantando y no puedo engancharme a nadie, que mal rollo, últimos km de bajada ya suelto las piernas sin frenos, sigo notan do el aire en el costado y al entrar al pueblo una cuesta inesperada, tremenda pero ya sabiendo que esta la meta a la vuelta a darlo todo.

Al entrar dicen mi nombre, mola  :-)

Puesto el 16 y al poco entra Jose Maria, vaya carrera que se ha marcado, mucho mas constante que yo.

Próximo el maratón de Madrid con el objetivo de volver a bajar de 3 horas.

Media Maratón de Getafe (27/01/2013)

Para empezar el año una carrera rápida, que mejor que el Medio Maratón de Getafe, no se como pero  acabe inscrito al poco de salir los dorsales, sobre todo recordando la zona adoquinada que hace un par de años, me dejo tocado de fascitis y lo tenia grabado.

La mañana se presentaba perfecta para correr, fresquito y nublado.
En la zona de recogida de dorsales, foto de equipo con un grupo donde todos van a correr el R&R y ale a dejar las cosas al coche para calentar un poco.

Que de gente trotando, no recordaba Getafe con tanta gente, seguro que todo el mundo viene a hacer marca, sabiendo que es un circuito rápido.

Me situó en el lado de la izquierda, la parte derecha esta a reventar, si se sale igual y que suerte a mi lado un corredor al que seguí en la media de Fuenlabrada, así que ya tengo objetivo, seguirlo, la primera vuelta muy bien hasta los adoquines, luego ya lo esperado, es pasar los adoquines y notar las plantas de los pies y eso que llevo las Glycerin con pocos kilómetros.
La segunda vuelta con el dolor en las plantas intentando estirar los dedos y pensando en que hay que volver a pasar por los adoquines y quien me manda correr en asfalto y ademas en Getafe si ya sabes lo que hay...

Al final no es para tanto solo cuestión de bajar un poco el ritmo en la segunda vuelta e intentar estirar un poco las plantas.

En meta 1:22:35 no es lo que pretendía pero no esta mal :-)

Lo mejor al día siguiente un trote por la nieve del Mondalindo para enfriar las piernas :-)

San Silvestre Vallecana 2012 (31/12/2012)

Con un final de año fino, había que acabarlo con una San Silvestre rápida, hambre de hacer una media que empezara por 3 y de dejar una marca por debajo de 40, no debía haber mucho problema, cuesta abajo y sin frenos, pero nunca se sabe...

En el metro ya se ve a lo que vamos la mayoría y al salir del metro, lo primero, avisar que hay huelga y que la hora de vuelta se complica.

Según empiezo a trotar ya echo de menos mi capa y mi cresta de pollo silvestre de hace un par de años, no vuelvo a correr una San Silvestre sin disfraz, aunque sin capa.

Al poco me encuentro con Ivan y su cuñado, con los que troto hasta las 17 hora de entrar al redil para estar lo mas cerca de la valla de 38.

Llevaba guantes pero ya sobran así que a la mochila  y a esperar sin enfriarse mucho, bajan las barreras bastante pronto y llega la avalancha hacia adelante,  miro atrás y veo a Nacho que a conseguido avanzar desde la zona de 45 y esta a casi un metro mio, eso si que es avanzar, al poco pasa haciéndose hueco Fabian Roncero, yo estoy casi debajo del escenario/salida y cerca del globo de 38, ese es mi lugar, no hay problema.

La salida se retrasa unos 5 minutos mas de tensión, creo que había alguien cantando encima nuestra Rolling in the deep de Adele o en pantalla, bueno cualquier cosa suena bien, para arrancar, pero se hace un poco largo y con la incertidumbre de que se han pasado las 17:30 y las carreras son puntuales en la salida.

La salida lo esperado, tapón y todo el mundo pasando por el cuello de botella y los dos primeros kilómetros  a cuchillo como siempre haciendo zig-zag adelantando gente, toca una carrera corta y hasta el 8 es bajada, así que a darle, creo que podía haber ido algo mas rápido en los 8 primeros, pero muy bien bajando junto con uno que iba disfrazado de Guardia Civil casi todo el rato, luego se quedo, en la bajada por la Albufera una chiquita que debía ser la 4 o 5 asoma de vez en cuando pero en el 9 de subida se la oye resoplar y debe quedarse, yo no voy mal ya pensando en que no queda nada y giro a derecha y llano, ale a darle un poco mas y listo a meta, creo que 37 y pico, conseguido.

De vuelta al trote al metro, así vamos casi todos, ligeros para volver a casa a ver que nos depara el metro, ya en la estación me encuentro con Fernando, una maquina de la montaña, con el que coincidía en el Campo de las Naciones y hago varias estaciones con el.

El cacharro dice que 10 km 36m:59s y el tiempo oficial dice 0:37:21 no esta mal para acabar el año.