EDP Rock ‘n’ Roll Madrid Maratón (26/04/2015)

Otra vez de prestado, esta vez en lugar de el día antes, mas de un mes antes, así que todo un mes para pensar en maratón y salir de la montaña, una deuda en casa, con un número, Madrid en 2h55.

Día pinta perfecto, nublado y "algo" de lluvia.

Los ritmos claros, arrancar contenido entre 4:10-4:15 hasta el km 7 de subida, luego aguantar entre 4:05 - 4:10 hasta la media y clavar 4:05 hasta cruzar el Manzanares y de ahí hacia arriba a cuchillo con fuerza como acabe el año pasado, siempre con una premisa no bajar de 4:00 min/Km.

Como siempre la carrera manda, entro en el cajón 2 perfecto para arrancar tranquilo, pero veo a muchos pasando al 1, así que allá voy, paso también a las primeras filas a ver de cerca a la élite.

La salida te lleva, vas al ritmo de los de delante, buscando tu ritmo, enganchando  grupos que te puedan llevar, creo que hice toda la carrera con un grupo de tres de Oasis y Pedro de Colmenar, también otro conocido que frecuenta mis ritmos Sanchis, se me pasan los kilómetros sin darme cuenta, pasa la media sin querer, parece que voy bien aunque 3 minutos mas rápido de lo previsto, en el 30 después de salir de la casa de campo engancho la bajada y sale el km 31 a 3:52, vaya tela, el 34 ya bajo el diluvio me pone en mi sitio, me he pasado de rosca y no subo como quería, aunque tampoco voy mal.

Los tiempos oficiales son buenos, salvo que me sali de los papeles desde el principio y no acabe tan fuerte como pretendía.

Punto de control	Tiempo Oficial	Tiempo Neto	Ritmo	Velocidad media
Km 5	0:20:59	0:20:50	4:10 min/Km	14.40 Km/h
Km 10	0:40:24	0:40:15	4:02 min/Km	14.91 Km/h
Km 15	1:00:34	1:00:26	4:02 min/Km	14.90 Km/h
Km 20	1:21:44	1:21:35	4:05 min/Km	14.71 Km/h
Km 21.097	1:25:28	1:25:19	4:03 min/Km	14.84 Km/h
Km 25	1:41:05	1:40:57	4:03 min/Km	14.86 Km/h
Km 30	2:02:08	2:02:00	4:04 min/Km	14.76 Km/h
Km 35	2:23:49	2:23:41	4:07 min/Km	14.62 Km/h
Km 40	2:47:02	2:46:54	4:11 min/Km	14.38 Km/h
Km 42.195	2:56:40	2:56:31	4:11 min/Km	14.34 Km/h

Ya desde el retiro gente que se para por pinchazos y calambres últimos km la subida de Goya aguantar el chaparrón, telita lo que cayo.

En la puerta del retiro mi publico gesto de rabia y saludo, esta hecho y en tiempo.

Otra maratón más, distinta con agua, me encanta el agua sobre todo en la montaña y Madrid siempre exigente en trazado, siempre con gente que te lleva, te arropa, lo dan todo, con las bandas calentando, con caras conocidas animando, ummm el año que viene será mi año del maratón.....ummm :-)

Ahora toca volver a la montaña, ya en Mayo en dos semanas Memorial, después Tres Refugios y en Junio MAM, GTP.....

37º Media Maratón de Coslada (12/04/2015)

De las pocas fotos que tengo corriendo creo que con 14 años (o 13), una de ellas es en Coslada, así que me traía buenos recuerdos, todavía recuerdo la chapa que daban, aunque no creo que sea capaz de encontrarla mas de 25 años después.

Pues con permiso de la autoridad y a ultima hora para no variar este año me inscribía a la Media de Coslada para coger ritmo asfaltero de cara al dorsal que me dejan para el MAPOMA.

Calentando con Juako y Josito de charleta, sin prisa, sin sensación de carrera, nos metemos en el redil y a esperar la cuenta atrás, por delante veo algún montañero que puede servir de referencia.

Iba a hacer frio incluso lluvia... pero que va sobra todo y pega el sol.

Se supone que iba a ir a un ritmo maratoniano controlado, a 4:15/km la primera vuelta y a 4:10/km la segunda, pero nada imposible según dan la salida a darle todo el rato, cojo el carril de fuera y pasando gente, los primeros 10 km el GPS marca 37:12 vaya tela, la segunda parte tocará sufrir...pero no, consigo mantener el ritmo y el GPS en la media marca 1h19m:46s telita mi mejor tiempo en media maratón, subidón acabando bien, aunque la cara en el ultimo km no dice lo mismo :-)

En la llegada Juako que se ha pasado a la legua y al poco entra Josito con muy buen tiempo también.

Listo para el maratón ahora a bajar un poco los km y a bajar de 3 horas en el maratón.