La sexta vez que la corro, otra vez con Alberto.
Recién llegado de la playa, para estirar las piernas, esta vez la familia pasa de venir conmigo, así que nada a ver como andamos, siempre con el objetivo en la cabeza de bajar de la hora en los 15 km pero la parte de sendero se atraganta siempre y el calor y el polvo tampoco ayudan.
Al ir a por el dorsal, Sonia que esta por alli y va a correr la corta, aquí todos tocados pero sin parar.
En la salida los maquinas de siempre y alguno mas, saludos y vigilar la salida, me he quedado de charla y no he podido calentar na, mi pobre talón esta muy protestón.
Salida y a darle a por la rotonda, los dos primeros km voy subiendo posiciones, salen a 3:30, no esta mal, enseguida me engancha Jose Alberto que viene siempre de atrás, va con Pedro del Olivar no puedo engancharme, les voy viendo pero en cuanto enganchan el sendero los pierdo de vista, intento mantener el ritmo y parece que lo consigo, llegando a Mataelpino me pilla Juan Andres, me quedo detrás de el y aflojo para beber agua en el avituallamiento y luego a darle, me pasa uno de bajada y me engancho a el un par de km luego se me va en la cuesta hacia el Boalo, alli veo a Ángel que se ha retirado, ya esta hecho a bajar y a por el puente, voy bien así que mantengo el ritmo de bajada a ver si pillo a alguno, alcanzo a un grupo de tres, les paso y no se me engancha ninguno los de delante ya esta complicado pillarlos, cruzo el puente y recta a meta.
Contento, no he bajado de 1 hora, pero he acabado bien sin demasiadas molestias del talón, habrá que estirar, estirar y darle cariño al talón ....
16 230 Juan RAMIREZ VALDERRAMA 13 SNM 1:01:01 CLUB DE MONTAÑA MONDALINDO
lunes, 31 de agosto de 2015
Milla de Navalafuente (21/08/2015)
Otra vez repito milla, soy millerooooo.....
Esto es lo mío salir a tope y se acaba la cosa, esta vez la cosa parecía que se complicaba un par de máquinas haciendo esprines que daban miedo, el colega Chema que es local y viene a darle caña y algún otro que disimula.
Calentando con las carreras de los peques y estrenando las Glycerin 12, la salida la gente sale disparada, a mi me cuesta arrancar, en el primer repecho van bastantes por delante, parece que esto se va a complicar mucho, pero según acaba el repecho me engancho al primero, veo que vamos a 3:20 y toca llaneo hacia el asfalto, según pisamos la carretera me pongo a la altura del colega y empiezo a apretarle el tercero también nos está pillando, así que a darle para sacar unos metros en la cuestecilla de la iglesia, que siempre me quedo, esta vez mantengo el ritmo y los que viene por detrás se quedan clavados, la recta a meta no me sigue nadie, así que saludando a los niños y a la familia, moooola.
Tormentaca durante la entrega de premios, en el cajón con Chema.
Esto es lo mío salir a tope y se acaba la cosa, esta vez la cosa parecía que se complicaba un par de máquinas haciendo esprines que daban miedo, el colega Chema que es local y viene a darle caña y algún otro que disimula.
Calentando con las carreras de los peques y estrenando las Glycerin 12, la salida la gente sale disparada, a mi me cuesta arrancar, en el primer repecho van bastantes por delante, parece que esto se va a complicar mucho, pero según acaba el repecho me engancho al primero, veo que vamos a 3:20 y toca llaneo hacia el asfalto, según pisamos la carretera me pongo a la altura del colega y empiezo a apretarle el tercero también nos está pillando, así que a darle para sacar unos metros en la cuestecilla de la iglesia, que siempre me quedo, esta vez mantengo el ritmo y los que viene por detrás se quedan clavados, la recta a meta no me sigue nadie, así que saludando a los niños y a la familia, moooola.
Tormentaca durante la entrega de premios, en el cajón con Chema.
viernes, 21 de agosto de 2015
Km Vertical a Peñalara (16/08/2015)
Dorsal gracias a Ocio Runners, así que el viernes inscrito para el vertical a Peñalara.
Salida neutralizada 4,5 km el talón sigue incordiando, no deja de molestar.
Los cracks bromean a ver quien sigue a Antonio Alcalde, la salida es por pista hacia arriba, salgo rápido, pero no voy bien y el talón no para de venirme a la cabeza, después del primer kilómetro la cabeza me abandona y ya paso a pensar solo en terminar, demasiado pronto, empieza a pasarme algún corredor pero no consigo engancharme, no hay forma, se me hace cuesta arriba jajaja.
Claveles me da un respiro saltando de piedra en piedra y ya sabiendo que Peñalara esta ahí.
Por fin Peñalara, no ha salido como esperaba pero otra mas.
21 157 Juan RAMIREZ VALDERRAMA 21 ABM 7 VAM 0:56:48 CLUB DE MONTAÑA MONDALINDO Bustarviejo
La bajada de continuo apretando algún tramo para aprovechar el día.
Salida neutralizada 4,5 km el talón sigue incordiando, no deja de molestar.
Los cracks bromean a ver quien sigue a Antonio Alcalde, la salida es por pista hacia arriba, salgo rápido, pero no voy bien y el talón no para de venirme a la cabeza, después del primer kilómetro la cabeza me abandona y ya paso a pensar solo en terminar, demasiado pronto, empieza a pasarme algún corredor pero no consigo engancharme, no hay forma, se me hace cuesta arriba jajaja.
Claveles me da un respiro saltando de piedra en piedra y ya sabiendo que Peñalara esta ahí.
Por fin Peñalara, no ha salido como esperaba pero otra mas.
21 157 Juan RAMIREZ VALDERRAMA 21 ABM 7 VAM 0:56:48 CLUB DE MONTAÑA MONDALINDO Bustarviejo
La bajada de continuo apretando algún tramo para aprovechar el día.
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