Carrera Cerro Marmota (02/12/2012)

El año pasado me quede con ganas de correrla, pero al igual que este año iba justo después del maratón de San Sebastian, que este año no tocaba, solo iba a correr solo esta la del Cerro Marmota, pero al final a ultima hora también corrí en Donosti y tuve que esperar a ver como acababa, que el año pasado paso factura...El Miércoles probando las piernas no parecían muy tocadas, así que el Jueves a ultima hora apuntado para los 25 km del  Cerro Marmota.

El día perfecto para correr, despejado y fresco, la salida casi la dan y estoy de charla, últimamente se me pasa volado y ya estoy corriendo.

Fue ver el reloj, ir hacia la salida y casi saliendo, saliendo como un toro, adelantando por donde fuera y enseguida pillo un grupo que van bastante fuerte y a bajar, al bajar los gemelos protestan, no llevamos ni 2-3 km y vamos a 3:30 a 3:45 los cinco primeros km, luego ya aparecen empezamos a cruzar un riachuelo varias veces, las 3-4 primeras por las piedras, las siguientes ya hay cola de la gente de la marcha para cruzar así que toca salpicarles, por el km 10 clavados 40 minutos, creo que voy pasado de vueltas, alguien me anima desde una bici, solo puede ser Ander, que no se como es capaz de reconocerme, será por lo largo que soy :-) que se me ve venir, el paso por el 15 en 1h02, la subida va a costar.

La subida clavado, me engancha uno del Samburiel con el que había bajado desenfrenado y me lleva un par de kilómetros, pero no voy, no debe ser mi día y no debo estar recuperado del todo del maratón, a parte de la bajada sin frenos, el km de subida cuando ya parece que has llegado acaba de rematar, pero ya esta ahí la  jefa y la meta 1h 51, veo tan bajo el crono que tentado estoy de darle un cabezazo.

Ya fuera en la esquina estirando un poco y dando voces de animo hasta que pasa Maribel, carreron para ser sus primeros 25 km.

De vuelta intentando negociar la siguiente con la jefa, que dice que ni Patones, ni nada, que pare ya...

Foto de la salida, allí sobresale mi brazo y mi cabeza saludando al fondo bajo la R de powerade :-)

Maratón de San Sebastian (25/11/2012)

Después de lo bien que fui en Fuenlabrada, decidí tirarme a la piscina y correr un maratón este año, el de San Sebastian, con la incertidumbre de si aguantarían mis tendones, mas bien talones, los 42 de asfalto....sin tiempo para pensarlo mucho y pensando que con el volumen de montaña era suficiente para dar batalla.

La escusa principalmente era turística, fin de semana a ver la ciudad con la familia que no la conoce y una carrerita el Domingo, madre mía, el Sábado no sentía los pies, bueno si, peor aun, los tendones protestaban lo que no habían protestado hacia mucho...

El día amanecía lluvioso, lo previsto a mojarse, aunque uno siempre es optimista y espera que no llueva, pero nada un poco de agua, nada comparado con el agua, aire y barro con el que salgo algunos fines de semana por los alrededores del  Mondalindo.

La salida  foto de equipo, ya no noto tanto la tensión de carrera, ni la de los días previos, ni la del momento de la salida, la montaña me pone mas :-).

La estrategia a seguir, con cabeza, seguir la liebre de 3 horas hasta el km 30 sin pasarle y luego a ver cuando llega la hora, pero esta claro, uno no se apunta a una media de un día para otro, a ver si hay dorsales y a un maratón a 3 semanas vista porque si, algo pasa en la cabeza, ahí lo dejamos. Igualmente en cuanto pille al de 3 horas ahí le deje, mejor ir por delante que apelotonado, así que toda la carrera por delante esta vez hasta el final y sin muchos problemas para mantener el ritmo en el tramo final.

Se me hizo mas larga la primera media que la segunda, no iba cómodo con el agua esquivando un poco los charcos ya que a ultima hora recurrí a mis viejas zapatillas lisas, pero ademas con mas ventilación de la cuenta :-) , ya la segunda media se paso volada, solo preocupado por comer plátanos y  beber.

Contento por terminar, por acabar en principio sin problemas y sin mas molestias de las que llevaba y  por supuesto por bajar de 3 horas.

Y la próxima ¿?

Media Maratón de Fuenlabrada (28/10/2012)

A ultima hora decidía participar en la Media de Fuenlabrada, aprovechando que el Domingo iba a estar en Madrid y no por las piedras como de costumbre.


La noche del Viernes mi estomago estuvo dando guerra y el Sábado la comida tampoco me cayo bien, así que opte por casi no cenar, una fruta y  un yogur, vamos que estaba que me comía la almohada, con lo bien que suelo cenar y mas aun antes de una carrera.

Todavía al levantarme dudo un poco si ir a la carrera, eso de no tener dorsal, no motiva, pero ya que estamos, vamos a dar un trote a Fuenlabrada y vuelta rápida para la celebración familiar.

La organización me contesto el viernes que habría dorsales de 8 a 8:15 para inscribirse, así que a las 8 con 2-3 grados ya estaba inscrito, listo para un trote matutino, sin sensación de carrera, sin toda la tensión habitual de una carrera, pero con ganas de batalla como siempre.

A las 9 un trote con unos colegas, con el primer y el ultimo dorsal el número 1 y el 999, la cosa pinta fría y soleada, mejor imposible, una mañana perfecta para correr.

Me engancho a un grupo que les he oído que van a ir a 4, les sigo los 10 primeros kilómetros, en el primer km se me han ido bajando las medias, así que en el diez , decido parar y colocarlas como debe ser, para dar la segunda vuelta.

La segunda vuelta se hace un poco mas dura con sus sube y baja, pero bien, no voy al limite.

Al final muy buen resultado, ¿ la siguiente?

http://www.forevent.es/resultados/mediafuenlabrada12/funela21.html

Pto_Gral	Cat	Pto_Cat	Dorsal	sexo	Nombre	Km10	t_Final	Neto	Ritmo	Local	Club

57

ABS_M

36

713

JUAN RAMIREZ VALDERRAMA

37:39

1:24:11

1:24:09

3:59

Cross de la Pedriza (07/10/2012)

Otra carrera de montaña mas y lección aprendida (o no), el viernes fue llegar a casa y caer en la cama del gripazo, malestar general, fabrica de mocos, dolor de garganta y para colmo la peque vomitándolo todo, así que cuando llego la jefa a casa se encontró un panorama divertido. Ya a primera hora del viernes nada mas articular la primera palabra con la voz de otro ya me soltó un el Domingo no corres...

Pero uno tiene la cabeza de madera o mas bien de piedra y ya que estas inscrito y con dorsal, pues que mejor que presentarse un Domingo temprano en la pedriza, la verdad es que no dormí como en vísperas de otras carreras, caí destrozado y me despertó la alarma, la sensación era que no iba a correr, pero una vez allí, uno se pone el dorsal, le da un recorrido mental al circuito, al Yelmo se llega bien es el principio y luego ya a Las Torres y de ahí todo bajada, hasta el Collado Cabrón y ya estará hecha, ante todo ganas y optimismo.

Pues ya subiendo al Yelmo se me hizo infernal, nada que ver con dos semanas atrás, me dolía todo, hombros, brazos, la espalda, pfuu, iba pensando en darme la vuelta, al llegar al primer avituallamiento pare, bebí agua y justo me paso Maria Luisa, con eso ya estaba todo dicho iba muerto, normalmente llego antes que la primera chica (aunque sea Maria Luisa) o ese suele ser mi objetivo pero ya empezaba muy mal, baje como pude al Collado de la Dehesilla, sorpresa alguien que me reconoce incluso con la gorra calada, que maquina Ander, el año pasado prácticamente hicimos el Cross al Yelmo y el Cross de la Pedriza prácticamente a la par, salvo que baja mucho mejor que yo.

Subiendo a Navajuelos, ya sufro un bajón  y me tengo que parar, alguno me advierte que avise si veo que es  una bajada de tensión y cuidado por donde caigo, ya decidido a tirar aunque sea andando antes de llegar al avituallamiento del collado de la Ventana paro varias veces mas, madre mía, alguna de las veces parece casi peor parar, me quedo nublado.

Con el día tan estupendo que hacia y también he cometido otro error dejar la mochila en el coche, donde había metido un par de camisetas y agua, al menos para no ir mojado e ir hidratado, vaya descerebrado.

En el avituallamiento del Km 11 esta el organizador del Cross de la Cuerda Larga con la camiseta que van a dar, es chula, pfuu, a estas horas no me planteo ninguna carrera, a ver que se me ocurre en dos o tres días.

La bajada se me hace muy larga y eso que estoy dejando pasar a todo el mundo y el Collado del Cabrón acaba de rematarme, pffuuu, por fin llego a la meta casi una hora mas que el año pasado, telita....

Cross al Yelmo (23/09/2012)

Día perfecto para correr, llevo gafas , llevo gorra, pegara mucho el sol, pues no, nubecitas e incluso un poco de aire fresco en la pradera, así que nada, mejor imposible (como me gusta esa película :-).

El sábado dando un paseo notaba algún tendón nuevo tirando, pero nada en el día de la carrera, supongo que las piernas siguen cargadas de la carrera de las Dehesas y todavía no he recuperado del todo, el pulso mas alto de lo normal pero bueno a darlo todo como siempre.

Cada vez con mejor cabeza y al terminar la carrera sin molestias en los talones, esto es nuevo, como es posible, la tendinitis mejora, serán las medias de compresión, los estiramientos, los escalones, el descanso, increíble, ningún dolor en carrera, cuanto tiempo.

La tensión típica en la salida neutralizada, no me parece que la cabeza salga muy rápido, cuento mas o menos 25-30 corredores por delante y ahí me quedo, que hay que guardar fuerzas para la subida, aunque hay que darle un poco por el asfalto hasta el tranco pero sin pasarse.

La subida siguiendo al de delante y adelantando a alguno que se ha pasado en el asfalto, poco mas se puede hacer 47 minutos en subir, no esta mal, en el primer avituallamiento bebo un poco y noto un ligero flato, pfuuuu otra vez, después del calvario del flato en las Dehesas, esta vez es a media subida hacia el Yelmo y al ir sobre las rodillas se pasa rápido, pero ya en la pradera nada de beber por si acaso.

Cuando veo al Yelmo, se me pone la carne de gallina, ademas se me ha pasado muy rápida la subida no me creía que ya estaba arriba, no hacia mas que mirar la pared, que pasada, que de veces la he visto, a ver cuando vuelvo a subir arriba por la chimenea, que ya hace tiempo.

La bajada no es lo mio, pero adelanto a alguno y me pasa algún corredor, las zarzas y jaras me enganchan de vez en cuando, alguna pedrada, ya el ultimo tramo mas relajado sin forzar tanto, y ya estamos bajando hacia el pueblo, sin alargar mucho la zancada para no machacar mas mis talones y a meta, buena carrera, y a pensar en el Cross de la Pedriza.

El 31 en 1:15:18, he mejorado 3 minutos y medio respecto al año pasado, no esta mal.
http://www.clubpedriza.org/2012/yelmo/General.pdf

Cross de las Dehesas (16/09/2012)

Otra vez a darle a las dehesas, esta vez he arrastrado a la tropa, que muy a su pesar han tenido que madrugar y venirse a despertarse a Cercedilla conmigo, mientras yo iba a por el dorsal Adriana iba despertando en el coche.

Llevaba con pinchazos toda la semana, no se si por la vuelta al llano o por no llevar las medias de compresion y ni siquiera dos días de descanso los habían hecho remitir, así que a darle a ver que tal.

La salida parece lenta, claro la gente sabe lo que toca Calzada y Montón de Trigo, salgo fuerte y con ganas como debe ser, el primer control en Montón de Trigo voy el 28, no voy mal, bajando veo asustado que voy cerca de 4 km/min y eso que voy frenando lo que puedo por miedo a los talones  y los tobillos, el derecho parece que se me va a ir en cualquier momento, en el control del km9  sigo en el mismo puesto, avituallamientos perfectos, que buena la organización.

La ultima subida al ultimo avituallamiento se hace larga, cuando llego no paro de beber acuarios y cuando retomo me entra un flato brutal que no se va, seria el acuarios, vaya tela, no puedo, voy apretando a ver si se va, flexionando  por el lado derecho, pero no se va, así que bajo como puedo pero con ganas de ir andando, en los últimos dos km, fácil me pasan una veintena de corredores, pufff vaya tela nunca había pillado un flato así, mala suerte.

He tenido un dia tenso, cabreado por el maldito flato y dándole vueltas, como es posible que el año pasado bajara esos últimos kilómetros a 3 y pico y hoy a 6 y pico penando, pfuuuu pero hay que beber, además hace mas calor de la cuenta en estas fechas, habría salido a correr un par de vueltas 10 km a 4 min/km pero unas labores de fontanería domestica lo han impedido.

El Domingo que viene tomare la revancha en el Yelmo, espero acabar igual de fuerte que en Cerceda aunque me dan miedo los kilómetros de bajada por el asfalto finales al pueblo, creo que son los culpables de la tendinitis de Aquiles que arrastro justo ya un año.

Mañana veremos el resultado y después del cross de la Pedriza veremos en que me aventuro en lo que queda de año y que preparamos para el siguiente, todavía tengo la espina este año de no correr ni el Mapoma ni el Mam, de hecho ahora que lo pienso esta ha sido la carrera mas larga del año vaya tela, que año mas triste.

XXXV Carrera Popular Villa de Cerceda (30/08/2012)

Recordaba lo mal que acabe el año pasado los ultimos kilometros, que se me hicieron interminables, así que esta vez había que salir con cabeza son 14-15 km es corta pero tiene su piedra :-)

Comida rápida en casa, 10 minutos de relax, pfuuu lo que costo levantarse  y ale corriendo a tomar café a Manzanares y a las 18:30 en Cerceda recogiendo el dorsal.

Como es mitad asfalto, mitad tierra, llevo las Brooks Cascadia 5, que ya van lisas y me gustan mas que las Cascadia 7, que ya tendrán lo suyo con lo que toca en Septiembre (Dehesas, Yelmo, Pedriza...)

No pinta un buen dia, trasnochando el dia anterior y poco descansado, no me veia ni con ganas ni con fuerzas, al salir a calentar con los compañeros, las piernas no parecían nada dispuestas.

El día anterior se alargo demasiado y el Martes salí a trotar a beber agua a la fuente del Collado y vuelta y me encendí, no solo demasiado rápido sino que se me cruzo la vista y subí por el cortafuegos a Cabeza Arcón, arriba me cruce con otro corredor con el que me cruce por el pinar, así que el lo hizo al revés. Solo iba a trotar y vuelta  40-45 minutos y acabe con el doble y a buen ritmo, volviendo sin luz.

En la salida dejo a los colegas y busco la parte de delante, que hasta que no se pasa el puente esta complicado, esta vez con tranquilidad, lo dejo para después del puente, aun así los primeros 5 km cerca de 20 minutos y los últimos 5km que son los mismos pero de vuelta, también en 20 minutos así que carrera perfecta a pesar del cansancio, con un compañero de viaje casi toda la carrera salvo el ultimo que subí como una moto, nada que ver con el año pasado y a pesar de las 4 horas de sueño.

Al final, una hora y 20 segundos, así que sale fácil 14,46 km por hora, que no esta mal con la subidita a Mataelpino, muy entretenida oyendo relinchar a los caballos, viendo las vacas, los burros, el paisaje con la luna asomándose, vamos que el año que viene repito de nuevo, ademas que hay mejor que una carrera el ultimo Jueves de Agosto por la sierra madrileña.

Foto de salida con otros dos que seguro que también repiten el año que viene.

Clasificación, al final el 37, no esta mal http://carrerapopulardecerceda.blogspot.com.es

Milla Urbana de Navalafuente (24/08/2012)

Estando tan cerca habia que probar a ver que tal una milla, ya que siempre me quedo con ganas de la de Barajas.
Total una milla se pasa volando y aunque sea asfalto tampoco machaco tanto mis tendones.

Asi que como siempre liando a la familia para ir al evento.

Para la ocasión recupere las Mizuno Wave Creation que me dejaban  dolor de rodillas hace un par de años y perfecto no da tiempo a nada.

En la salida por delante los juveniles y detrás los senior y veteranos, los juveniles salen 30-40 segundos antes. Alguna cara me suena de la carrera de Fondo de Navalafuente que se hace en Marzo.

Salgo desde la parte de atrás porque hay muchos chavales, salen disparados, así que había que darle con la euforia típica de una salida y siendo una carrera tan corta.

Por la mañana ya había rodado 16 km subiendo a Cabeza Arcón por el pinar y bajando por el cortafuegos y de vuelta, 3 km por debajo de 4 min/km, uno a 3:30, así que que menos que ir por debajo de 3:30, cuando algún día bajo cerca de 3 a pesar de las piedras de la vía pecuaria.

Nada de calentar, ni estirar, solo esperar y nada cuando fui a darle a reloj se había puesto en ahorro de energía y otra vez a buscar posición, así que los primeros metros preocupado del reloj, la media 170 ppm así que no lo di todo, aunque bastantes picos por debajo de 3.

Toda la carrera adelantando, tenia que haber salido en primera linea, en los ultimos 500 metros ya solo me quedan 3 por pasar y como venia de atrás pensaba que venia mas fuerte y paso a dos poniendo la vista en la bici guía, aparece una subida inesperada donde me quedo clavado y me pasan de nuevo los dos que llevaba a la espalda y en los últimos 300 metros ya no fui capaz de recuperar, así que al final tercero, toma ya :-)

Foto de http://culturanavalafuente.blogspot.com.es/2012/08/x-milla-urbana.html

San Lorenzo Rock & Run (14/07/2012)

El Jueves ultimo día de inscripción, caía de nuevo, a pesar de la tendinitis y conociendo la cuesta interminable, las malas sensaciones de la Proniño pedían revancha, aunque la semana llevaba un acumulado de mas 80 km seguidos en 6 días, pero total solo son 7,7 km solo hay que controlar los pinchazos.

Aunque la cabeza dice que mejor no correr que la semana ha sido dura y los pinchazos de los tendones han ido a mas, untando los tendones de Fastungel antes de salir de casa nos plantamos toda la familia a pasar la tarde en el Escorial, un par de helados de rigor (el mio y el de Adriana) así que cargado de energía, la tarde pinta perfecta para correr en cuanto se vaya el sol, con airecito de la sierra. 


Por fin las 20:15 ya llevo rato oyendo "papa cuando corres" así que toca ponerse las medias de compresión que parece que están sujetando la tendinitis y abandonar a la familia hasta después de la carrera, para el calentamiento de rigor, 15 minutos de trote, saludo a un conocido, y a estirar tendones a ver si no dan guerra, la salida como siempre minuto 1 a saco a 3:10, pfuuu no puede ser, freno casi en seco bajo a 3:52 mas razonable, lo que hace el miedo  y lo mantengo los 3 primeros kilómetros, seguramente podría a haber bajado como el año pasado por debajo de 3:30 machacando contra los adoquines pero no tiene sentido hemos venido a disfrutar, bajo el ritmo y voy tranquilo, en el km 2 ya han empezado a pinchar los tendones. 


La primera cuesta muy llevadera, se nota que no voy a tope, por fin el kilómetro 5, la interminable cuesta rompecorazones recuerda a las etapas ciclistas en las que solo cabe un ciclista entre la gente, siempre se olvida el ultimo tramito, que tiene menos gente cuando ya uno cree que ha acabado la cuesta, fin del tramo cronometrado y a bajar, me tiro en picado sin apretar mucho pasando varios corredores  choco la mano con Adriana, sobrado que sensación mas rara, la recta delante de el Escorial aprieto mas 33:52 y con la sensación de no haber corrido, salvo los pinchazos, pensando en repetir el año que viene y darlo todo sin tonterías.


De vuelta el talón izquierdo no para de protestar, al pasar por Cerceda el comentario, la próxima cita, aquí dentro de un mes.

Carrera Proniño (17/06/2012)

Un día caluroso, ya pegando a las 8, los compañeros puntuales, la foto típica con el edificio de Telefónica.

Miedito, si, mucho miedito, al asfalto, a mis tendones, al recorrido que engaña, aunque los deberes están  hechos para 39 minutos. Las expectativas  bajar de 38:40 del ultimo 10km.

Una gozada ver a los jefes y trotar con ellos, Martín Fiz, Chema Martinez, Fabian Roncero...

En el cajón de salida por debajo de 35 solo se colocan esas tres maquinas, por aspiraciones en el segundo cajón, fichando a alguno que busca bajar de 38 para correr la San Silvestre Internacional, puede ser una buena referencia.

Manos en alto con el papel Proniño contra el trabajo infantil, por una buena causa y para la foto.

La cuenta atrás y saliendo,en el primer kilómetro ya se ve destacada la figura de Chema Martinez que vuela, los primeros kilómetros me engancho a un grupo donde va la primera chica, parece que me he pasado de ritmo no estoy para aguantar ese ritmo, para la próxima si vienes a correr a 3:52 no bajes los 3 primeros km de 3:52, eso al final, a ver si me lo grabo en la cabezota.

En el avituallamiento, agua y ya mirando el reloj, voy fundido, incapaz de rodar a ritmos ni cercanos a 4, solo queda acabar de sufrir y arrastrarse a meta como sea, la carrera se ha acabado muy pronto para mi.

Algún pinchazo en el talón da miedo.

El ultimo km aprieto un poco pero nada no hay forma, voy fundido, el crono creo que se va a 41 minutos, pero si el paso del 10 en la media en Madrid lo clave en 41, para acabar en 1:27:34, pfuuuu.

Lo peor es que no tengo ninguna sensación de desgaste, como un día normal, pero si hay días que voy mas rápido entrenando, bueno a ver si la próxima uso un poco la cabeza.

Medio Maratón de Madrid (01/04/2012)

Amanecía el día nublado, perfecto para correr, pero a la hora de la carrera ya no quedaba ni una nube, un buen día.

La salida en el Retiro adelantada, esta vez había que colocarse bien y enganchar el globo desde el principio, no tenia muy claro si el de 1:30 o 1:25, toco el de 1:25, se hace mucho mas llevadero en grupo.


Hasta Plaza Castilla a buen ritmo con el globo, luego ya le paso y pillo a un conocido, a Manu con el tiro casi 8 kilómetros charlando, el paso por el km 10 en 41 minutos clavados,  seguimos por delante del globo de 1:25, cuando nos pilla el globo es casi el ultimo avituallamento  en el km 15, le dejo para intentar seguir al globo que vienen muy fuertes, aguanto a duras penas, hasta que se me van antes de la bajada, no hay nada que hacer, las bajadas me machacan los tendones, es cuando mas noto los pinchazos, aguanto como puedo y finalmente entro en meta en 1:27:34, toma ya mi mejor marca en una Media Maratón.

VI Carrera de Navalafuente (25/03/2012)

Otro año mas habia que estar en Navalafuente, esperando un poco de nieve por algún lado o alguna zona encharcada, pero nada, un dia esplendido, muy buena carrera, los 12 km se pasan

muy rápido.

La salida con el grupo de cabeza, el primer km aguantando bien y hasta el final del segundo donde el ligero ascenso ya empiezo a descolgarme. A coger ritmo y a tirar hasta el final, un poco de miedo en las bajadas para no forzar mas los talones y porque los pinchazos se notan.

Al cruzar la carretera en el ultimo km sorpresa las animadoras, ya esta hecho.

Agradecido siempre a los fotógrafos de la organización y anónimos que dejan sus fotos.

Entrando en meta y ya a pensar en repetir el año que viene.

Media Maraton de Latina (26/02/2012)

Primera media del año, a punto de correr la de Fuencarral, pero llegue tarde a pillar dorsal.

Iba con miedo y en el km 3 al notar los pinchazos en los tendones y al pasar al lado del coche se me paso dejarlo, pero fue cuestión de aflojar un poco.

Controlando el ritmo para no bajar de 4 y no subir mucho de pulso. Reservando para el final, todavia recordando aquel calvario hace dos años por unas plantillas de gel....

Nada que ver, ya estoy hecho a los pinchazos y en la salida de la casa de campo pude mantener el ritmo sin problemas.

La entrada en el polideportivo me desata a darlo todo, esta vez si el ir controlando ritmo, me deja apretar hasta bajar a ritmo de 2:50 min/km, un sprint como debe ser, igual que en Getafe el año pasado.

El tiempo en meta no esta tan mal 1:29:29 (1:29:18), a ver si cogemos la rutina y a dar caña en la media de Madrid.

Por la cabeza pasa el Rock&Roll, pensando que a un ritmo tranquilo de 4:30 y controlando podría aguantar los 42 sin sufrir....

Carrera del Carnaval (19/02/2012)

Primera carrera del año, ha sido inevitable, 7 km en el Campo de las Naciones, habia que correrlos.

Ademas de carnaval, habia que quitarse el mono de no haber corrido en los dos ultimos meses.

Sobre todo ninguna San Silvestre :-(

Aprovechando la cercania el Sabado hice el circuito, como iba descansado me pase un poco de intensidad.

El domingo pague lo del Sabado y salir a tope como siempre, lo peor es que en el septimo km no iba a mas.

Justo la recta en la que acabo casi todos los dias por debajo de 4 min/km.

Por lo demas un buen dia, con cresta de pollo por aquello del carnaval y siempre divertido que te animen.

Circuito que permitia saludar como 6-7 veces por el mismo punto asi que entretenido.

Arrastrando a toda la familia.